För dig som idrottar
Ökad syreupptagningsförmåga - det vill ha, eller hur? Med ett optimerat andetag når vi fler lungblåsor och får därmed ett effektivare andetag.
Förbättrad återhämtning. Det är vanligt hos idrottare att ha ett (för) starkt pannben. Det kan lätt ta överhanden och göra att vi blir mer skadedrabbade. Ett optimerat andetag ökar din förmåga till återhämtning.
Ökad muskelkraft och mindre träningsvärk. Detta är en av de fördelar som mina kunder brukar uppleva när vi optimerar deras andetag.
Steg 1:
Onlinekursen Success Camp
Låt oss optimera ditt andetag! På den här 30 dagars kursen får du lära dig tekniken som gör skillnad för din prestation.
Du får en noga designad metod för att du dels ska få så stor effekt som möjligt i träningen, och dels kunna vara så tidseffektiv som möjligt. Genom att öka styrkan och rörligheten i dina andningsmuskler kommer din kapacitet att öka.
Steg 2: Individuell coachning med ett skräddarsytt träningsprogram
Här hjälper jag dig att maximera ditt andetag för ännu bättre prestationsförmåga och hållbarhet. Vi lägger upp en plan för din träning inför lopp, parallellt med din ordinarie träning.
Steg 1: Onlinekursen Success Camp
Tänk att du springer dina pass med lättare andetag, mer kraft och energi, mer uthållighet och en bättre återhämtning. Du får ut mer av varje löprunda och du känner att kroppen är med dig i varje steg. Hur härligt låter inte det?
Genom rätt andning, alltså HUR du andas, ökar du:
-Din ork
- Prestationsförmåga
- Uthållighet
- Hållbarhet
Du behöver bara ca 10-15 min om dagen i 30 dagar. Då har du byggt en fantastiskt bra grund som kommer öka din prestationsförmåga avsevärt.
Det är grundläggande att andas, ja, men oerhört bortglömt. Den vanligaste frågan jag får från idrottare är "Är det bäst att andas genom näsan eller munnen när jag springer?" Det har en viss betydelse såklart, men den största skillnaden blir när vi jobbar längre ner i dina andningsmuskler. Det är tekniken där som är avgörande och kommer öka din kapacitet markant.
Hur kan vi veta det, kanske du undrar? Forskning visar att ett barn använder ca 90% av sin andningskapacitet, en vuxen bara 30-40%. Här finns en grymt stor potential för dig! Därför kommer du, bara genom att öka styrkan och rörligheten i dina andningsmuskler, kunna öka din kapacitet. Många löpare och triatleter som jag coachat känner skillnad bara efter några dagar, efter att vi börjat vi börjat jobba ihop.
När vi placerar andetaget rätt och styrketränar det händer det nämligen grejer. Statistiken från deras klockor talar sitt tydliga språk. Till exempel genom att:
- Tiden i den röda zonen är mindre, trots samma pass,
- Klockan säger att man inte behöver använda lika mycket kraft som tidigare för samma fart, tid och distans,
- Tiderna förbättras på löprundorna och på tävling och
- Återhämtningen går snabbare och träningsvärken blir mindre.
Redo att boka din kurs?
På 10 effektiva minuter om dagen i 30 dagar kan du bli en bättre löpare.
Steg 2: Individuell coachning
När du har gått onlinekursen Success Camp är du redo för maximering på riktigt!
Nu har du lagt grunden. Du har balanserat, placerat, optimerat och påbörjat att maximera ditt andetag. Nu tar vi nästa steg!
Vi ses genom skärmen eller i min lokal i Jönköping. Varje träff pågår i 45 min-1 h, och slutar med att du får ett skräddarsytt program för maximering.
