Visste du att kroppen har en  
fantastisk förmåga att återhämta sig  via andetaget? 

Du tar ca 25 000 andetag per dygn. Hur du tar dem spelar stor roll för hur du mår och vad du orkar. En effektivare andning kan få dig att:

  • Stressa mindre
  • Sova djupare
  • Prestera bättre

Andetaget är en av kroppens viktigaste verktyg 

Välkommen till Andas med Frida! Här får du hjälp att optimera ditt andetag och må bättre.

Andningen går väl på autopilot, varför ska jag tänka på den? Jo, egentligen borde att andas vara lika naturligt som att gå och stå. Men vardagsstressen får oss att tappa fokus på en av de mest grundläggande byggstenarna för hälsa och välbefinnande: andetaget.  

När du inte aktiverar de muskler som är designade för att stödja andningen skapas stress, spänningar och värk. Med rätt andningsteknik samspelar matsmältningen, immunförsvaret, hjärtfrekvensen och nervsystemet bättre. Det innebär att kroppen arbetar smartare och kan leverera på topp. Med andningsträning får du god återhämtning och mer energi, samt uppnår balans i kropp och själ. Det är en enkel, kraftfull metod som stärker kroppen inifrån och ut. 

En stund för dig själv

Det är enkelt att hitta balansen igen.

Ingen dyr utrustning krävs för att förbättra andningen. Övningarna går att göra när som helst: på bussen, på ett möte, när du äter eller när livet sätts på prov.

Din kropp kommer LÄNGTA efter den här stunden. Jag har sett det hos många av mina kunder, och jag har själv upplevt det.

Vem kan få hjälp av Andas med Frida?

DEN AKTIVA & HÖGPRESTERANDE IDROTTAREN

Träningen är en viktig del av din vardag och du kämpar för att nå träningsmålen. När du hamnat på en platå och inte ser de resultat du eftersträvar kan vi jobba intensivt med din andningsteknik för att optimera styrka och uthållighet. Lika självklart som att köpa nya träningsskor!

Ta reda på mer ...

DU SOM VILL LEVA MER MEDVETET & HÄLSOSAMT

Du prioriterar redan kloka kost- och livsstilsval, men ibland räcker inte tiden till. Mellan förskolehämtningar och  hushållssysslor kan det bli svårt att hinna med det efterlängtade yogapasset eller löprundan. Då är andningsövningar ett praktiskt komplement som bidrar till avslappning och välmående.


Ta reda på mer...

DU SOM VILL FÅ MER BALANS I VARDAGEN

Efter en lång period av utmattning eller kroniska besvär som astma kan det vara kämpigt att ta det första steget mot att investera i din hälsa. Här kan du på ett enkelt sätt få hjälp att må bättre. Du kan andningsträna hemma i lugn och ro i soffan, i din egen takt. Känn hur spänningarna släpper och hur stelheten över bröstryggen försvinner.

Gå till kursen...

Det är jag som är Frida - din andningscoach!

Från stress till rofylldhet.

Under en resa på Nya Zeeland, på en plats där vågorna slog mot stranden, föddes idén till Andas med Frida. Efter att drabbats av utmattning en andra gång tvingades jag att omvärdera tillvaron och lyssna på vad kroppen verkligen behövde. Idag är jag en av cirka 40 licensierade andningscoacher i Sverige.

Det handlar inte bara om att andas bättre – det handlar om att få en balanserad livsstil.

LÄR KÄNNA MIG

Andas in. Andas ut.
Hitta din inre styrka.


Bär du på en inre önskan om att kunna blomma med full kraft? För att nå dit behöver du en stark grund att stå på. Och det börjar med din hälsa. 

I vardagen är det lätt att stress, prestation och krav tar över, och mitt i allt glömmer vi bort det viktigaste: att ta hand om oss själva. Hur ofta stannar du upp och känner efter vad kropp och själ faktiskt behöver? Om du fortsätter att köra på utan återhämtning kommer det bli svårt att nå full kapacitet. 

Att värna om hälsan är inte en lyx, utan en klok investering för framtiden. .

Min process: så optimerar du andningstekniken

1.

Min utgångspunkt

Jag brukar jämföra den egna fysiska förmågan med ett cykeldäck. Det rullar på, men oftast finns det en pyspunka som gör att det inte går att cykla på maximal hastighet. Men det går att göra något åt det! Tillsammans hittar vi var det brister och fixar “däcket.



2.

Hitta rätt lösning

Du kan välja mellan en onlinekurs eller personlig träning. Vilken du ska välja beror på vad du vill ha hjälp med och vilken form du själv önskar. Onlinekurserna vänder sig till dig som vill 1) prestera högre som atlet, och 2) till dig som vill stressa mindre. För dig som har andra behov, har en diagnos eller andra besvär i bagaget, så passar det bäst att vi hörs av först för att kunna lägga upp en bra plan.

3.

Lär känna andetaget 

Ett första steg är placera andetaget där kroppen vill ha det. Vi vill att det ska vara där kroppen är designad för att ha det. Det är enkelt och gör stor skillnad. Du behöver träna så att andetaget blir fylligt och mjukt. Kroppen vill andas långsammare än vad du kanske tror.

4.

Fokus på alla delar av andningen

I samband med styrketräning jobbar vi med andetagets fyra delar: inandning, paus, utandning och paus för att optimera och stärka din kapacitet.

Det här säger  kunderna

Det är verkligen otroligt. Jag mår så bra och känner mig stark.   
- Matilda




Tack för dessa insikter om andetaget. Intressant att vi har ett andningsmönster och att det finns fina övningar på hur vi kan ta oss till vårt mest hjälpsamma andetag. Känns skönt att ha 25 000 chanser varje dag.
- Sara

Kan rekommendera den här kursen VARMT. Så så sååå bra! Övertygad om att alla löpare har nytta av denna skill som du enkelt och pedagogiskt lär ut. Magiskt!
-Erika

Nyfiken på andetagets kraft? Välkommen att boka möte.

Vill du höra mer om hur upplägget skulle kunna se ut innan du bestämmer dig? Boka möte med mig!

© 2025 Andas med Frida