Välkommen till vackra Hooks Herrgård
Må-bra-helg
För dig som kvinna som behöver en paus att få ro om dig själv en stund.
–
Välkommen till en exklusiv helg där vi fokuserar på ditt välmående!
Tillsammans med Frida Moberg, licensierad andningscoach, och Tilda Rutström, legitimerad fysioterapeut, får du en helg med en mjuk kombination av postural träning, andningsträning och avslappning. Läs mer om helgen nedan och anmäl dig genom att maila Frida på frida@andasmedfrida.se.
Postural träning
Förbättra din hållning och rörelseförmåga med enkla och effektiva övningar.
Vi tränar på ett mjukt sätt, med små rörelser med syfte att stärka dina hållningsmuskler. När de är svaga eller vi är obalanserade skapas en kompensation i kroppen som kan ge värk, stelhet och oro.
Andningsträning
Här stärker vi ditt naturliga vardagsandetag, så att du får mer energi, sover bättre och upplever en skönare känsla i din vardag. Du får konkreta verktyg att ta med hem.
Det här är inte varken yoga, breathwork eller mindfulness. Inte heller "andas djupa andetag ner i magen". Nej, här stärker vi ser andningsmönster som din kropp är byggd för att ha, men som den glömt bort genom livet.
Avslappning
Släpp stressen och fyll på med ny energi.
Under helgen får du möjlighet att njuta en stund på spa, äta god mat, ta en avkopplande promenad i skogen eller bara läsa en bok och titta ut över sjön.
Dina kursledare
Under helgen kommer Frida och Tilda att guida dig genom mjuka rörelser, andningsträning och herrgårdsmiljö. Du kan läsa mer om Frida och Tilda nedan.
Frida Moberg
Frida driver Andas med Frida, är en av mycket få licensierade andningscoacher i Sverige och är specialiserad på prestationsandning. Hon har hjälpt triathleter att kvala till World Championship, stressade att varva ner, och ledare att orka leverera mer – utan att pressa mer eller bli eventbakis.
Hon hjälper människor att, i vardagen, på sitt jobb och i idrotten, optimera sin mest förbisedda resurs: andningen, för att må bättre och få mer energi.
Under hennes pass på Hooks herrgård kommer du får lära dig att sluta andas med magen, och istället aktivera kroppens fem mest effektiva andingszoner.
Vi kommer starta med att aktivera ryggen, eftersom det är där din kraft bor. Det är din kraftkälla!
Tilda Rutström
Tilda är fysioterapeuten som ser helheten. Hon är specialiserad på postural träning, fascia och nervsystemets återhämtning. Hon hjälper människor med långvarig smärta, stelhet, stress och obalans att hitta tillbaka till rörelsefrihet, energi och lugn.
Genom att kombinera kunskap om kroppens fascianätverk, djupa hållningsmuskler, och nervsystem guidar hon människor till att träna upp kroppen till att fungera som den är skapad, samtidigt som hon hjälper människor att förstå kropp och smärta på djupet.
Under hennes pass på Hooks herrgård kommer du att få uppleva hur små justeringar kan göra stor skillnad. Du får lära dig hur du kan aktivera dina djupa hållningsmuskler för att frigöra spänningar, stärka kroppens naturliga hållning och skapa en djupare kontakt med dig själv – både fysiskt och mentalt.
Vi kommer arbeta med enkla men effektiva övningar för att återställa balans i kroppen, lugna nervsystemet och ge dig en känsla av lätthet, närvaro och kraft.
Praktiska detaljer
Du är varmt välkommen att följa med. Anmälan sker genom att maila frida@andasmedfrida.se och uppge vilken av alternativen nedan du önskar.
När?
Fredag 10 oktober 15:00 till lördag 11 oktober 17:00
Kostnad
Du formar din egen upplevelse av denna helg, utifrån om du vill vara med på spa och träning på fredagen eller bara på lördagen. Här finns två alternativ att välja mellan.
Alternativ 1
Vill du vara med under hela helgen fredag 15:00 - lördag 17:00 kostar det 2499 kr (inlusive spa).
Lägg till 1750/2050 kr för övernattningen, beroende på om du vill bo ensam eller dela rum med någon annan.
Alternativ 2
Du kommer hit på lördag morgon 9:00 och får spendera dagen med oss för 1999 kr (spa ingår ej).
