Andas bättre. Prestera högre. Återhämta dig snabbare.
Mät resultatet direkt i din klocka.
Vill du veta exakt hur din kropp reagerar på stress, återhämtning och andning – i realtid?
”Body Battery Boost” är en kurs på totalt 4 veckor för dig som vill testa hur andningsoptimering kan förbättra din energi, prestation och återhämtning – och få svart på vitt direkt i din träningsklocka (med Body Battery-funktion, eller motsvarande). Vi loggar, mäter och upplever effekten tillsammans!
Kursen passar dig som
Den här kursen riktar sig till dig som har en puls/träningsklocka, oavsett om du använder den frekvent eller bara för att kolla tiden. Du kan kan vara stressad och ha en önskan om att varva ner, en idrottare som vill prestera mer eller till exempel ha mycket ansvar i ditt jobb och i din vardag och vill kunna hantera det på ett effektivt sätt.
Med hjälp av din klocka kan du enkelt följa hur kroppen reagerar och utvecklas under kursens gång.
För dig som idrottar
Du tränar regelbundet och vill få bättre effekt av din träning.
Genom att förstå hur din puls, återhämtning och andning påverkar prestationen kan du optimera både träning och vila.
Det kan ge mer energi, bättre uthållighet och snabbare återhämtning mellan passen.
För dig med mycket ansvar
Du kanske har ett krävande jobb, mycket ansvar eller en vardag där många saker ska fungera samtidigt. Då blir kroppens energi och återhämtning extra viktiga.
I kursen får du konkreta sätt att reglera stressnivåer och använda din kropp mer effektivt så att du kan hålla fokus, fatta bättre beslut och orka mer över tid.
Med hjälp av din klocka kan du också följa hur kroppen reagerar och utvecklas under kursens gång. Det gör att du inte bara känner skillnaden – du kan också se den i dina mätvärden.
För dig som är stressad
Du kanske märker att kroppen ofta går på högvarv, att pulsen är hög eller att det är svårt att komma ner i varv efter en intensiv dag.
Kanske sover du sämre eller känner dig trött trots att du försöker vila.
I kursen lär du dig verktyg som hjälper kroppen att hitta tillbaka till lugn och återhämtning.lacerat.
Så funkar kursen
Under 4 veckor med start 15 mars får du enkla övningar som direkt syns i din klocka. Kursen kostar 995 kr och du har tillgång till materialet ett år.
Du får:
• Enkla videoguider och övningar
• Tillgång till kursplattform
• Stöd och motivation via digital chattgrupp med mig och de andra deltagarna. Det är här jag kan svara på frågor och ge support.
• Bonusmaterial
Du behöver:
• En träningsklocka som mäter Body Battery (eller motsvarande)
• Nyfikenhet och vilja att testa
• Ca 10 minuter om dagen i 4 veckor (för att utföra övningen).
Välj
Övningarna tar 10 minuter per dag att utföra.
Om du vill utforska din statistik djupare behöver du lägga mer tid. Det är då du kommer hitta de riktiga nycklarna till att reglera ditt Body battery.
Du väljer själv hur mycket tid du vill lägga, och om det varierar under veckorna. Du väljer även hur aktiv du vill vara med att dela dina värden. Du behöver inte dela alls om du inte vill.
Glöm gamla andningsråd
Låt oss slänga flum och klassiska andningsråd (som att andas djupt ner i magen och andas i fyrkant) överbord, och låt oss istället fokusera på att aktivera din kropps mest effektiva andningszon: RYGGEN.
Där bor din kraft och där bor starten på ett högre Body Battery.
Så testar du din andning
Kolla din träningsklocka och leta upp parametern "andningsfrekvens” eller ”antal andetag”.
För bästa prestation och återhämtning ska du ligga på 6 andetag per minut i vila.
Introduktionskurs
Detta är en introduktionskurs till prestationsandning kopplat till din träningsklocka.
Du kommer lära dig att koppla din andning till din body battery i realtid, se tydliga förändringar i din dagsform, stressnivå och sömn och bygga nya vanor som ökar både energi och lugn.
Klockan registrerar mindre stress. Övningarna hjälper mig att komma ner i varv, jag får mer skärpa. Energin kommer tillbaka snabbare. Jag får bättre återhämtning. Jag känner mig lugnare i min kropp. Det är stor skillnad.
Jag sover bättre, mitt body battery har gått upp. Jag använder mig av att lägga andetaget mer rätt i vardagen.
Jag har ökat mitt Body Battery under de nätter när jag gjort övningarna på kvällen.
Din kursledare Frida Moberg
Frida är en av mycket få licensierade andningscoacher i Sverige och är specialiserad på prestationsandning.
Hon har hjälpt triathleter att kvala till World Championship, elitsatsande cyklister att kliva upp en nivå, och ledare, föreläsare och entreprenörer att orka leverera mer – utan att pressa mer eller bli eventbakis.
De flesta vuxna använder bara 30–40 % av sin kapacitet. Ett barn upp till 90 %. Skillnaden är rejäl och den påverkar din prestation, återhämtning, mentala skärpa och sömnkvalitet. I den här kursen får du lära dig att öka din med hjälp av din klocka.
Du kan läsa mer om Frida på www.andasmedfrida.se eller på Instagram @andasmedfrida.
Vanliga frågor
Vad är Body Battery Boost?
Det är en 4-veckors onlinekurs där du lär dig optimera din andning för bättre energi, återhämtning och fokus. Du följer effekten direkt i din träningsklocka genom värden som stressnivå, återhämtning och Body Battery.
Hur mycket tid behöver jag lägga?
Övningarna tar ungefär 10 minuter per dag. Vill du analysera din data mer kan du lägga mer tid – men det är helt valfritt.
Behöver jag vara idrottare för att gå kursen?
Nej. Kursen passar både dig som tränar och dig som bara vill få mer energi, bättre återhämtning och mindre stress i vardagen.
Behöver jag en speciell träningsklocka?
Nej. Du behöver en klocka eller app som kan visa Body Battery eller liknande data (stress, HRV, återhämtning eller andningsfrekvens). Det gör att du kan se effekten av övningarna i realtid. Har du ingen klocka kan du vara med ändå. Du kommer bli guidad till att söka en särskild effekt i kroppen, och den är helt fristående från klockan. Många får dock en kick av att kunna få bekräftat av klockan det upplevelsen i kroppen säger.
Är kursen live eller inspelad?
Materialet består av videoguider och övningar i en kursplattform, och du har tillgång till materialet i ett år. Det betyder att du inte har några tider att passa, utan gör övningarna när det passar dig.
Får jag stöd under kursen?
Ja, du får tillgång till en digital chattgrupp där du kan ställa frågor, dela resultat och få feedback från kursledaren.
