Andas bättre. Prestera högre. Återhämta dig snabbare.
Mät resultatet direkt i din klocka.
Vill du veta exakt hur din kropp reagerar på stress, återhämtning och andning – i realtid?
”Body Battery Boost” är en kurs på totalt 4 veckor för dig som vill testa hur andningsoptimering kan förbättra din energi, prestation och återhämtning – och få svart på vitt direkt i din träningsklocka (med Body Battery-funktion, eller motsvarande). Vi loggar, mäter och upplever effekten tillsammans!
Glöm gamla andningsråd
Låt oss slänga flum och klassiska andningsråd (som att andas djupt ner i magen och andas i fyrkant) överbord, och låt oss istället fokusera på att aktivera din kropps mest effektiva andningszon: RYGGEN.
Där bor din kraft och där bor starten på ett högre Body Battery.
Så testar du din andning
Kolla din träningsklocka och leta upp parametern "andningsfrekvens” eller ”antal andetag”.
För bästa prestation och återhämtning ska du ligga på 6 andetag per minut i vila.
Introduktionskurs
Detta är en introduktionskurs till prestationsandning kopplat till din träningsklocka.
Du kommer lära dig att koppla din andning till din body battery i realtid, se tydliga förändringar i din dagsform, stressnivå och sömn och bygga nya vanor som ökar både energi och lugn.
Så funkar kursen
Under 4 veckor med start 1 oktober får du enkla övningar som direkt syns i din klocka. Kursen kostar 995 kr och du har tillgång till materialet ett år.
Du får:
• Enkla videoguider och övningar
• Tillgång till kursplattform
• Stöd och motivation via digital chattgrupp med mig och de andra deltagarna. Det är här jag kan svara på frågor och ge support.
• Bonusmaterial och loggbok
Du behöver:
• En träningsklocka som mäter Body Battery (eller motsvarande)
• Nyfikenhet och vilja att testa
• Ca 10 minuter om dagen i 4 veckor (för att utföra övningen).
Välj
Övningarna tar 10 minuter per dag att utföra.
Om du vill utforska din statistik djupare behöver du lägga mer tid. Det är då du kommer hitta de riktiga nycklarna till att reglera ditt Body battery.
Du väljer själv hur mycket tid du vill lägga, och om det varierar under veckorna. Du väljer även hur aktiv du vill vara med att dela dina värden. Du behöver inte dela alls om du inte vill.
Klockan registrerar mindre stress. Övningarna hjälper mig att komma ner i varv, jag får mer skärpa. Energin kommer tillbaka snabbare. Jag får bättre återhämtning. Jag känner mig lugnare i min kropp. Det är stor skillnad.
Jag sover bättre, mitt body battery har gått upp. Jag använder mig av att lägga andetaget mer rätt i vardagen.
Jag har ökat mitt Body Battery under de nätter när jag gjort övningarna på kvällen.
Din kursledare Frida Moberg
Frida är en av mycket få licensierade andningscoacher i Sverige och är specialiserad på prestationsandning.
Hon har hjälpt triathleter att kvala till World Championship, elitsatsande cyklister att kliva upp en nivå, och ledare, föreläsare och entreprenörer att orka leverera mer – utan att pressa mer eller bli eventbakis.
De flesta vuxna använder bara 30–40 % av sin kapacitet. Ett barn upp till 90 %. Skillnaden är rejäl och den påverkar din prestation, återhämtning, mentala skärpa och sömnkvalitet. I den här kursen får du lära dig att öka din med hjälp av din klocka.
Du kan läsa mer om Frida på www.andasmedfrida.se eller på Instagram @andasmedfrida.
