För dig som vill prestera högre
Det här är inte kurs med massa teori. Det här är ditt andningsgym.
Kursupplägg
Du får mer än 30 videolektioner där varje lektion tar ca 10 min att göra.
Du gör dem när det passar dig på dagen, en gång om dagen.
Du får en steg- för- steg plan och du gör dem i den ordning som kursen är upplagd.
Mätbart
Du får verktyg för att mäta din utveckling före och efter kursen.
Du mäter både din upplevelse i träningen, ditt andetag och på din träningsklocka.
Resultat
Du kommer känna skillnad första veckan och resultaten kommer om du gör jobbet.
Efter kursen har du verktyg som gör att du kan kontrollera din andning i pressade situationer, optimera din återhämtning och prestera på din absoluta topp.
"Kan rekommendera den här kursen VARMT! Så så såååå bra! Övertygad om att alla löpare har nytta av den skill som Frida enkelt och pedagogiskt lär ut. Magiskt!."
Erika Ingelström
Löpcoach @funktionoprestation
Din grundandning
Det andetag du tar i vardagen påverkar direkt hur mycket du orkar och hur bra du presterar på ditt jobb eller i din idrott. Om din andning i vila inte är effektiv tar du med dig samma mönster in i din träning och in i ditt race. Då får musklerna sämre syretillförsel och du tappar både uthållighet och prestation.
Glöm gamla andningsråd
Låt oss slänga flum och klassiska andningsråd (som att andas djupt ner i magen och andas i fyrkant) överbord, och låt oss istället fokusera på att aktivera din kropps mest effektiva andningszon: RYGGEN.
Där bor din kraft och där bor starten på ett mer energifyllt lopp. Därefter aktiverar vi dina resterande 4 effektiva andningszoner, för att du ska kunna återhämta dig snabbare, öka din uthållighet och öka din prestationsförmåga.
I den här kursen fördjupar du varje andningszon för att verkligen hitta dem och skapa rörlighet och styrka i dem.
Så testar du din andning
Kolla din träningsklocka och leta upp parametern ”andningsfrekvens” eller ”antal andetag”.
För bästa prestation och återhämtning ska du ligga på 6 andetag per minut i vila.
Ligger du över det? Då har du potential att förbättra din andning och öka din prestationsförmåga.
Optimering
Du kan gå den här kursen om du gått Body Battery Boost eller som en fristående kurs. Du får flera tekniker som du inte redan fått i Body Battery Boost.
Du får ett träningsschema på 30 dagar med konkreta övningar som du gör en gång om dagen parallellt med din vanliga träning.
Du har tillgång till kursen i ett år.
Övningarna tar upp till 10 minuter att göra. Du loggar in, gör övningen, kör!
Din kursledare
Frida Moberg är en av mycket få licensierade andningscoacher i Sverige och är specialiserad på prestationsandning.
Hon har hjälpt triathleter att kvala till World Championship, elitsatsande cyklister att kliva upp en nivå, och ledare, föreläsare och entreprenörer att orka leverera mer – utan att pressa mer eller bli eventbakis.
Du kan läsa mer om Frida på www.andasmedfrida.se, på Instagram @andasmedfrida eller lyssna på podden "The 10x podcast" avsnitt 13.
"Statistiken från min träningsklocka visar att jag inte gör av med lika mycket energi längre, på samma distans, fart och tid.
Dessutom uppmätte den en halvering av återhämtningstiden efter 2025 års Ironman Kalmar med andningsträning, jämfört med året innan utan andningsträning"
Anders
IRONMAN Kalmar 2024 och 2025
"Vilken sjuk skillnad det är när jag tränar! Jag känner det i alla mina grenar men mest på löpningen.
Springer snabbare med lugnare puls. Känner att jag syresätter benen på en helt annan nivå. Sjukt att så lite kan göra så mycket!"
Camilla Kempe
IRONMAN World Championship 2024, Nya Zeeland
